Lesiones pádel Bizkaia: rodilla, hombro y codo – prevención realista
Dos o tres días seguidos de partido y al cuarto te empieza a “avisar” algo. Cambias la pala (o el grip) y, de repente, el codo se pone…
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En CrossFit, las lesiones rara vez aparecen “porque sí”. Normalmente es una mezcla de picos (subes carga o volumen demasiado rápido), densidad (mucho trabajo…
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La rodilla en el gimnasio suele avisar con un patrón bastante reconocible: una semana metes dos o tres sesiones seguidas de sentadilla, prensa o…
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Evitar lesiones de rodilla en corredores no va de encontrar “la zapatilla perfecta” ni de estirar más. Va de algo bastante menos épico y…
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Una salida larga y la rodilla avisa justo en la subida. Al día siguiente de la MTB, la lumbar se queda como una tabla.…
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En lesiones en natación, lo importante no es encontrar “el ejercicio mágico”. Lo importante es lo que te permite seguir nadando sin pagar intereses…
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Si tu objetivo es prevenir lesiones en el entrenamiento, la clave no es entrenar “con miedo”. Es entrenar con criterio: progresión de carga, técnica…
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Hay tres situaciones que se repiten en consulta cuando hablamos de lesiones de hombro en gimnasio: Press y trabajo overhead (mucho volumen o demasiado…
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Empieza como una tontería: tirantez en el tendón de Aquiles al bajar de la cama, un pinchazo al calentar, o esa sensación de “me…
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La tendinopatía rotuliana suele avisar con escenas muy reconocibles: dolor al bajar escaleras, al salir de una sentadilla, en saltos o arrancadas, y a…
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