Hay tres situaciones que se repiten en consulta cuando hablamos de lesiones de hombro en gimnasio: Press y trabajo overhead (mucho volumen o demasiado cerca del fallo). Técnica con el hombro “encogido” (trapecio y cuello trabajando más de la cuenta).…
Cuando el dolor viene de un tendón (codo o hombro), la pregunta suele ser la misma: “¿Qué me hago, EPI® u ondas de choque?”. Y es normal, porque ambas se mencionan mucho y, si no te lo ordenan bien, parece…
Hay días en los que el dolor de cuello aparece como si el cuerpo hubiera decidido colgarse de tus cervicales: hombros arriba, mandíbula apretada y esa sensación de “tengo una piedra aquí” que no se mueve ni con el café.…
Hay un tipo de “contractura cervical” que no llega por un mal gesto épico, sino por acumulación: semanas con pantallas, prisas, respiración alta, mandíbula apretada y hombros viviendo dos centímetros más arriba de lo que deberían. Un día giras la…
El dolor lumbar en oficina no suele aparecer por “mala postura” en abstracto. Aparece por una cosa mucho más aburrida (y más real): dosis de sedestación + pocas pausas + siempre el mismo patrón. No hace falta que te sientes…
Dolor lumbar (espalda baja): causas comunes y ejercicios en casa. Casi todo el mundo lo ha vivido: te levantas, haces un gesto tonto (literalmente “tonto”) y la zona lumbar decide que hoy no colabora. O no es un latigazo, sino…
El teletrabajo tiene una trampa: no duele el primer día. Duele a la tercera semana, cuando llevas horas con el portátil bajo, la cabeza adelantada, el teclado lejos y los hombros trabajando de “percha” sin contrato ni vacaciones. Esta guía…
Te pones la chaqueta y, al meter el brazo, aparece un pinchazo. O levantas la mano para coger algo de una balda y el hombro te corta el gesto. A esto mucha gente le llama “tendinitis de hombro”, pero el…
Fascitis plantar y dolor de talón corriendo: si eres runner, el talón puede pasar de “ni me acuerdo de que existe” a convertirse en el protagonista de tu día. A veces duele al dar los primeros pasos por la mañana.…
Cuando alguien dice “tengo vértigo”, a veces se refiere a dos cosas distintas. Vértigo suele ser sensación de giro (como si todo diera vueltas). Mareo o inestabilidad suele ser más bien “ir flotando”, inseguridad al caminar, niebla o sensación rara…