Hay un patrón que se repite en consulta: una semana buena, dos entrenos seguidos porque “me encuentro fino”, y al tercero aparece el aviso. A veces no es un dolor fuerte; es una molestia que cambia cómo apoyas, cómo bajas…
Cuando el dolor lumbar “se queda en la espalda” ya molesta. Pero cuando baja por la pierna, cambia el juego: te condiciona al andar, al estar sentado, al agacharte, incluso al dormir. Y ahí es donde aparece el combo típico:…
La rehabilitación de una lesión no es “esperar a que se pase”. Es recuperar tolerancia: movimiento, carga, control y confianza, en ese orden. Cuando se hace bien, el cuerpo vuelve a funcionar sin entrar en el bucle de “me duele,…
Empieza como una tontería: tirantez en el tendón de Aquiles al bajar de la cama, un pinchazo al calentar, o esa sensación de “me avisa” cuando corres, saltas o metes cuestas. Y luego viene el clásico bucle: un día te…
La osteocondritis disecante y la necrosis ósea suenan a “palabras grandes”, pero el día a día suele empezar igual: dolor que aparece con carga, una articulación que se inflama o se queda “rara”, y una sensación de que algo no…
Fasciopatía plantar y fascitis plantar son dos nombres que aparecen mucho cuando hay dolor en el talón o en la planta del pie. Y suele pasar lo mismo: alguien te dice “es fascitis”, tú buscas en Google, pruebas tres cosas…
La tendinopatía rotuliana suele avisar con escenas muy reconocibles: dolor al bajar escaleras, al salir de una sentadilla, en saltos o arrancadas, y a veces esa “punzada” justo debajo de la rótula cuando el entrenamiento se pone denso. También se…
El síndrome del dolor trocantérico suele aparecer como un dolor lateral de cadera que fastidia justo donde más molesta: dormir de lado, subir escaleras, caminar cuesta arriba, levantarte de una silla o estar mucho rato de pie “cargando” más en…
El síndrome de estrés tibial medial suele presentarse como dolor en la espinilla al correr, en la cara interna de la tibia. El patrón típico es muy reconocible: aparece al empezar, mejora un poco cuando entras en calor y luego…
Hay dos escenarios muy distintos detrás de una rotura del manguito rotador: el “desgaste que se va sumando” y la “rotura tras un gesto o caída”. Y aunque la palabra rotura asuste, no siempre implica cirugía. Lo que manda es…