El “codo de tenista” es de esas lesiones que aparecen sin pedir permiso: un día molesta al coger una bolsa, al girar una llave o al abrir un bote… y, de repente, el codo decide que va a opinar sobre…
“Dolor de espalda” puede significar cosas muy distintas. Y ahí es donde la gente se pierde: intenta aplicar el mismo plan a todo, y el cuerpo responde con el clásico “no”. Esta página es una guía de orientación: un mapa…
El “dolor subacromial” suele aparecer con un patrón muy reconocible: levantas el brazo y hay pinchazo, te molesta al vestirte, o dormir de lado se vuelve un castigo. No es raro, y no suele arreglarse con “dejar de moverlo” sin…
Entrenas “bien”: cumples tus días, no te saltas el calentamiento (más o menos), y aun así vas acumulando avisos. Una rodilla que protesta al bajar escaleras, una zona lumbar que se carga en tiradas largas, un codo que se pone…
El dolor de cuello suele aparecer en escenas muy normales: una semana de pantallas, días de estrés, dormir regular y, de repente, notas el cuello cargado, rigidez al girar o esa sensación de “peso” que sube a trapecios. En la…
Hay gente que entrena “bien” y aun así va acumulando avisos: la sentadilla se hace con el talón que se levanta, la zancada entra con la rodilla que se mete, y en overhead el hombro acaba subiendo a la oreja.…
Vas bien de forma, entrenas constante… y aun así, en los últimos minutos se te “desmonta” el gesto: la rodilla se mete, el tobillo colapsa, el hombro sube hacia la oreja, los aterrizajes suenan más pesados. Ahí suele empezar la…
Estás entrenando bien… hasta que llegas a los últimos minutos. En la carrera los apoyos suenan más “pesados”. En pádel la frenada llega tarde y la rodilla se mete. En el gym, una zancada que al principio era limpia acaba…
Semana 2–3 de lesión. La inflamación ya no manda, el dolor va y viene… y lo que se cae es otra cosa: el hilo. Un día haces todo perfecto y al siguiente no haces nada. Vuelves a entrenar “para animarte”,…
Una semana durmiendo mal y, de repente, todo se vuelve más “fino”: la molestia que estaba controlada se hace más sensible, la técnica se desordena antes y la cabeza va con menos paciencia. No es mala suerte. Es que el…